Зашто је тако тешко престати да гризете нокте?

مسئلن کي ختم ڪرڻ جي لاء اسان جو اوزار آزمايو

После целог живота гризања ноктију, замолио сам доктора да ми објасни шта се заиста дешава.

Ова прича је део групе прича тзв Рацкед он Вок

Имала сам око 7 година када сам добила свој први лак за нокте. Уместо типичног сјајног, светлуцавог лака а ла Цлаире’с који је већина деце носила, покупила сам свој из апотеке након посете лекара — лековиту смеђу стаклену бочицу лака на рецепт, намерно састављену од хемикалија лошег укуса, намењених да спрече грицкање ноктију. Било је довољно горко да наборам нос, али не толико да не бих наставио да жвачем нокте на брзину. Чак ни мој доктор није могао да ме натера да престанем.

Нисам схватала колики значај сада придајем добрим ноктима и утицају који то има на моје самопоуздање и ментално здравље, све док нисам ухватила себе како заказујем друштвене обавезе и планирам буџет за месец око мог маникира. Ако моји нокти нису готови — а понекад чак и када јесу — гризаћу их, пипати, турпијати и повлачити их док ми прсти не буду сирови и крваре.

Мој дечко понекад препозна ову навику пре него што је и сама физички свесна, хвата ме за руку да ме смири и спречи да бирам. Проблем је у томе што чак и ако нисам у посебно стресној ситуацији, могу да гризем а да тога не знам - и када почнем, не могу да се зауставим док не буду све исте дужине, округле и глатке без назубљених ивица. Данас када фарбам нокте, у зависности од годишњег доба, више волим класични голи или тамно сиви лак од оног оног из детињства.

Ипак, не тако давно, био сам на индустријском догађају за посао испуњен моћним, гламурозним женама. Током љубазног разговора уз пиће, похвалила сам колегинину боју ноктију — лепу пастелну боју за пролеће. Ово је покренуло ланчану реакцију жена које су рашириле прсте према остатку групе док смо сви међусобно испитивали избор маникира. Постиђен, стезао сам вино обема рукама, скривајући доказе мог стресног радног дана на ноктима (или недостатку истог).

Једном када почнем да гризем нокте, не могу да престанем док сви не буду исте дужине, округли и глатки без назубљених ивица

Па зашто је тако тешко престати да гризете нокте? Истраживачи инсистирају на томе да је онихофагија, медицински назив за гризење ноктију, веома распрострањен проблем који је погрешно камуфлиран као лоша навика.

Др Киерон О’Цоннор, професор психијатрије на Универзитету у Монтреалу, рекао ми је да онихофагија није анксиозни поремећај. Уместо тога, то је једно од многих репетитивних понашања фокусираних на тело (БФРБ) које укључују гризење ноктију, чупање косе и брање коже. О’Конор ми је такође рекао да, иако је гризење ноктију чешће у стресним ситуацијама, нема много доказа да су људи који то раде генерално неуротичнији.

Међутим, они често имају заједничке особине.

Иронично, гризоци ноктију могу бити перфекционистички и склонији да буду незадовољни собом и својим учинком, рекао је О’Конор. Ово може изазвати гризење.

Према а лист О’Цоннор написао, објављен у Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи у 2015. години , одређене ситуације са високим ризиком од појаве БРФБ укључују активности и контексте у којима се особа осећа осуђеном, ограниченом, фрустрираном или незадовољном. Могу да ухватим себе како чупам нокте док сам дубоко замишљен, док седим беспослено на послу или чекам 20 минута на Ф воз – чешће него не, то су сва три случаја у истом дану. БРФБ служе као емоционална регулација за ослобађање напетости, помажући особи да се носи са тешким емоцијама. Нека од О’Конорових истраживања показују да људи са поремећајима навика могу имати проблема са регулацијом емоција. Барем у овим мирнијим тренуцима, не слажем се.

Размишљајући уназад, одувек сам гризла нокте - пре тога сам сисала свој палац у раној основној школи, вероватно касније од већине деце. О’Конор је рекао да сисање палца и гризење ноктију могу смањити напетост и повећати осећај удобности, али за сада не постоји директна веза између сисања палца код беба и гризења ноктију касније у животу. Ипак, гризење ноктију је јасно повезано са неговањем, које већина нас схвати када смо млади, током раног детињства.

Ако се научи негу, то не значи да се лични стандарди лепоте свих деле. Моја мајка је неко ко, са 64 године, носи минималну шминку и никада није фарбала косу или уређује нокте - никада је нисам видела да носи лак за нокте. Учили су ме да је маникир луксуз који не можемо да приуштимо. Али иако нисам нужно одрастао под утицајем некога ко је био претплаћен на материјалистичке стандарде лепоте, важност чисте, здраве косе, коже и ноктију никада нисам изгубила.

Дође тренутак у животима већине свих када се мора направити разлика између бенигне навике и самодеструктивног понашања

Желео сам да знам да ли постоји генетски фактор који отежава постизање љупких, неугрижених ноктију људима који су забринути као ја. Према О'Конору, чини се да не постоји специфичан ген за гризење ноктију или чупање косе, иначе познат као трихотиломанија. Тешко је пратити специфично понашање као што је гризење ноктију до једног гена, а не посматрати генетске узроке општије тенденције, попут анксиозности. Најближа ствар која постоји гену за грицкање ноктију, рекао је, је ген кандидат за који доктори сматрају да може кодирати за Тоуреттеов синдром и друге поремећаје импулса.

Дође тренутак у животима већине људи када се мора направити разлика између бенигне навике и самодеструктивног понашања. За неке, ово може укључивати вишак алкохола, никотина или секс - за мене је то много више ПГ. Свако ко компулзивно гризе нокте може вам рећи (укључујући и мене) да може доћи до стварног оштећења заноктица и ноктију и коже од гризења. Др О’Конор је рекао да исто важи и за све поремећаје навика, укључујући гризење ноктију и чупање косе.

О’Конор ми је такође рекао да пошто су БФРБ слични тиковима и развијају се дуж исте старосне путање, појединци који ће развити онихофагију као одрасли обично почињу да показују знаке у адолесценцији. Рекао је да је ретко да ће се то развити касније у животу, али да се може погоршати у зависности од животних догађаја и трауме. У мом случају, то је увек било, али тек недавно сам то поново свесно приметио, желећи да престанем. Мојим прстима и новчанику је доста.

Када је у питању одустајање, то није тако лако као стављање на фластер - онихофагија није свесна одлука. У мом тренутно стресном стању, лак на рецепт не би био довољан да угуши жељу за бирањем. У ствари, нисам сигуран да би ми ништа осим рукавица током целе године заиста помогло да у потпуности одустанем.

Из онога што ми је О’Конор рекао, данашњи најефикаснији третмани су бихејвиорални. Једна техника, названа преокрет навике, укључује увежбавање радње или покрета који је антагонист чину уједа (тј. држање руку на други начин заузетим). Од сада ћу покушати да поново повежем свој мозак и кажем својим рукама да ураде нешто конструктивно током стресних или незадовољавајућих тренутака. Можда ћу узети оловку и нацртати своју идеју о савршеним рукама, свежем маникиру и свему томе.